চিকিৎসাবিজ্ঞানবিষয়ভিত্তিক

ঘুম এবং পড়াশুনার সঠিক সময় সম্পর্কে জেনে নিন

, August 19, 2020 WAT
Last Updated 2020-09-06T12:54:25Z
Advertisement

রাতে ঘুম না হলে করনীয়  বেশি ঘুম আসার কারণ কি  ঘুমের প্রয়োজনীয়তা  ঘুমের উপকারিতা  ঘুম নিয়ে কবিতা  ঘুম না হলে কি রোগ হয়  ঘুম চক্র  ঘুম আসে না
ঘুমের প্রয়োজনীয়তা

যথাসময়ে ঘুম এবং যথাসময়ে পড়াশুনা উভয় আমাদের জন্য প্রয়োজনীয় । আসুন জেনে নি ঘুমানো এবং পড়াশুনার সঠিক সময় সম্পর্কে ।

১. রাত ৯টা থেকে ভোর ৩ টা পর্যন্ত ঘুমাতে হয়। এ সময়ের ঘুমে পিনিয়াল গ্ল্যান্ড থেকে মেলাটনিনের নিঃসরণ ঘটে। ফলে শরীর সতেজ হয়।

২. ভোর ৩ টা থেকে সকাল ৬ টা, আরেকটু বাড়িয়ে সকাল ৮ টা পর্যন্ত পড়ালেখা করতে হয়। এ সময় পড়ালেখাতে মনোযোগ আসে খুব।

রাতের,

  • প্রথম প্রহর ৬টা থেকে ৯টা,
  • দ্বিতীয় প্রহর ৯টা থেকে ১২টা,
  • তৃতীয় প্রহর ১২টা থেকে ৩টা আর
  • চতুর্থ প্রহর ৩টা থেকে ৬টা।


  • "প্রথম প্রহরে সবাই জাগে,
  • দ্বিতীয় প্রহরে ভোগী।
  • তৃতীয় প্রহরে তস্কর (চোর) জাগে,
  • চতুর্থ প্রহরে যোগী।"


লিখেছেন - ডা আবেদুর রহমান

ঢাকা মেডিকেল কলেজ, কে ৪৫।

-লিখাটি ইন্টারনেট হতে সংগৃহিত